家電専科 [ハンディマッサージャー]

【ほかの膣トレーニング方法ご紹介】
1.お風呂の中でする
単純でお湯の中に体を入れて力を抜いた状態で足を伸ばしたり、膣を動かしたりするだけです。これにより血流や膣の締まり具合に関係する骨盤の状態を良くすることが可能となります。
2.膣を動かしてする
まず少し足を開きながら体の力を抜いてリラックスした状態にします。その後しっかり息を吸いながら時間をかけて肛門に力を入れるような感じで膣を引き締め、5秒程度その状態を維持し、今度は息をゆっくり吐き出すと同時に力を抜いて膣を緩めてあげましょう。これを何回か繰り返すことで膣の締まりが良くなります。
3.下半身のストレッチをする
血流と骨盤の状態を良くすることによって膣の締まりもよくなるため、足などの下半身をしっかり伸ばしてあげると結構です。具体的な方法として仰向けに寝た状態で両足を曲げて抱えたままの状態を維持したり、座禅を組むような体勢で両足を押しながら伸ばすなどの方法があります。さらに姿勢を矯正すると骨盤がまっすぐになり膣の動きも質もアップします。い。